در هفته 36 بارداری باید به چه نکاتی توجه کنید؟

در هفته 36 بارداری باید به چه نکاتی توجه کنید؟

هفته سی و ششم بارداری مرحله مهمی در سه ماهه سوم بارداری است. با نزدیک شدن به تاریخ مورد انتظار زایمان، مادران باردار باید توجه ویژه ای به تغییرات فیزیکی و مراقبت روزانه داشته باشند. موارد زیر نکاتی است که باید در هفته سی و ششم بارداری به همراه موضوعات داغ و مطالب داغ اینترنت در 10 روز گذشته به آنها توجه کنید تا راهنمایی دقیقی به شما ارائه دهد.

1. تغییرات و علائم فیزیکی

در هفته 36 بارداری، جنین اساساً بالغ شده است و مادر آینده تغییرات آشکاری را در بدن خود تجربه خواهد کرد:

2. معاینه قبل از تولد و اقدامات احتیاطی پزشکی

هفته 36 یک دوره حیاتی برای معاینات قبل از زایمان در سه ماهه سوم است. موارد زیر چند مورد مهم چک آپ هستند:

3. مواردی که در زندگی روزمره باید مورد توجه قرار گیرد

در هفته 36 بارداری، حرکات مادر باردار به طور فزاینده ای ناخوشایند می شود. در اینجا چند پیشنهاد برای زندگی روزمره آورده شده است:

1. توصیه های غذایی

رژیم غذایی متعادلی داشته باشید و از غذاهای غنی از پروتئین، آهن و کلسیم مانند گوشت بدون چربی، تخم مرغ، شیر و سبزیجات برگ سبز بیشتر استفاده کنید. برای جلوگیری از ادم و دیابت بارداری از مصرف غذاهای حاوی نمک، شکر و چربی پرهیز کنید.

2. پیشنهادات ورزشی

ورزش مناسب می تواند به زایمان کمک کند، اما باید از انجام فعالیت های سنگین اجتناب کرد. پیاده روی، یوگای بارداری یا شنا توصیه می شود، هر بار بیش از 30 دقیقه.

3. سازگاری روانی

مضطرب بودن در سه ماهه سوم بارداری آسان است. ارتباط بیشتر با خانواده و دوستان، شرکت در کلاس های زنان باردار، آشنایی با زایمان و کاهش فشار روانی توصیه می شود.

4. آمادگی برای زایمان

بعد از 36 هفته می توانید در هر زمانی زایمان کنید. در اینجا مواردی وجود دارد که باید از قبل آماده کنید:

5. موضوعات داغ و مطالب داغ

اخیراً موضوعات داغ در اینترنت در مورد اواخر بارداری عبارتند از:

1. مزایا و معایب زایمان بدون درد

زایمان بدون درد می تواند درد را کاهش دهد، اما ممکن است روند زایمان را طولانی کند. انتخاب باید بر اساس قانون اساسی شخصی و توصیه پزشک باشد.

2. آموزش دوران بارداری در اواخر بارداری

آموزش موسیقی قبل از تولد و تعامل زبانی می تواند رشد مغز جنین را تقویت کند و توصیه می شود هر روز به مدت 10-15 دقیقه انجام شود.

3. مراقبت از پوست در دوران بارداری

محصولات مراقبت از پوست را با مواد طبیعی انتخاب کنید و از محصولات حاوی هورمون یا فلزات سنگین اجتناب کنید.

خلاصه

هفته سی و ششم بارداری مرحله حساسی در سه ماهه سوم بارداری است. مادران باردار باید به تغییرات فیزیکی توجه زیادی داشته باشند، معاینات قبل از زایمان را به موقع انجام دهند و برای زایمان آماده شوند. عادات زندگی سالم و نگرش مثبت را حفظ کنید تا برای زندگی جدید آماده شوید.